Rock your Mind
Stressmanagement – Resilienz
Burnout-Prävention

  • Stress – Was in Dir passiert
  • Achtsamkeit – Wecke Deine innere Kraft
  • Zeit – Spare und verschaffe sie Dir!
  • Resilienz – Kräftige den inneren Widerstand!
  • Burnout – Früh erkennen und handeln!

Mit Übungen und konkreten Anregungen lernst du, wie Du negativen Stress vermeidest und gestärkt aus jeder Krise finden kannst!

  • Was in Dir passiert

    • Transaktionales Stressmodell von Lazarus
    • Stressreaktionen des Körpers
    • Bewegter Stressabbau
    • Folgen von Dauerstress
    • Die Kraft der Mimik – Power Posen

  • Wecke Deine innere Kraft

    • Eustress und Distress
    • Die SAG ES Methode
    • Die Multitasking-Lüge
    • Salutogenese und der gesundheitliche Zusammenhang der Stressbewertung.

  • Kräftige den inneren Widerstand!

    • Die 7 Säulen der Resilienz

  • Früh erkennen und handeln!

    • Burnout, seine Folgen und wie Du es vermeiden kannst
    • Die Burnout-Uhr

  • Spare und verschaffe Dir Zeit!

    • Das Pareto-Prinzip
    • Priorisierung durch die Eisenhower-Matrix
    • Unterschied zwischen KERN- und GERNaufgaben
    • Die Alpen-Methode

Mein Angebot:

IMPULSVORTRAG

Kurz, motivierend, mit der Essenz an Input, die ihr braucht, um in eine fruchtbare Diskussion oder Selbstreflexion zu kommen.

Dauer: 20–30 Minuten

KEYNOTE

Ob Tagung oder Konferenz, Führungskräfte-Treffen oder klassische Veranstaltung: In meinen Keynote-Vorträgen stelle ich euch die Grundgedanken meiner ROCK-YOUR-MIND-Methode vor.

Dauer: 60–75 Minuten

WORKSHOP

In den Workshops nutzen wir die Zeit, durch viele praktische Übungen intensiv miteinander zu arbeiten.

Dauer: nach Bedarf

SEMINAR

In meinen Seminaren moderiere ich zu unseren Themen und binde Euch mittels interaktiver Elemente mit ein.

Dauer: nach Bedarf

EINZELCOACHING

Intensiv und face to face: Im Einzelcoaching gehen wir ganz gezielt und individuell auf deine Fragen und Ziele ein.

Dauer: nach Bedarf